Por Ocnos Psychology Clinic
Crónica de la participación de Héctor Lozano Jiménez en la Semana de la Familia de La Línea de la Concepción.
Psicología, empleo, salud mental comunitaria y acompañamiento social en Campo de Gibraltar.
Idea clave: Ocnos Psychology Clinic participó en la Semana de la Familia de La Línea de la Concepción con el taller “Mente activa para la búsqueda de empleo”, impartido por Héctor Lozano Jiménez. La actividad abordó el desgaste emocional de buscar trabajo, el miedo al rechazo, la vergüenza, el bloqueo y la importancia de recuperar pequeños pasos posibles.
Ocnos Psychology Clinic ha participado en la Semana de la Familia de La Línea de la Concepción con el taller “Mente activa para la búsqueda de empleo”, una actividad centrada en el impacto psicológico que puede tener la búsqueda de trabajo cuando se prolonga en el tiempo o aparece en un momento vital difícil.
El taller fue impartido por Héctor Lozano Jiménez, psicólogo general sanitario y director de Ocnos Psychology Clinic. La sesión se celebró en el CPA Atunara y formó parte de una programación más amplia dedicada a las familias, la participación comunitaria y el acompañamiento social.
La actividad contó con el apoyo institucional del alcalde de La Línea de la Concepción, Juan Franco, y de María Zuleica Molina Herrera, Concejala Delegada de Asuntos Sociales, Igualdad, Empleo y Vivienda. Desde Ocnos queremos destacar y agradecer su presencia y respaldo a una iniciativa que pone el foco en la salud mental, el empleo y la realidad social de muchas personas del municipio.
Una actividad sobre empleo, salud mental y realidad social
Buscar empleo no es solo entregar currículums. También implica esperar respuestas que no siempre llegan, gestionar el rechazo, sostener la frustración, convivir con la incertidumbre y volver a intentarlo cuando la mente empieza a decir “no tiene sentido”.
Por eso, el taller no se planteó desde mensajes fáciles como “si quieres, puedes” o “todo depende de tu actitud”. Al contrario, la idea central fue mucho más humana: hay situaciones que pesan, hay mochilas personales y sociales que no siempre elegimos, pero incluso dentro de esa dificultad puede existir un siguiente paso pequeño, concreto y posible.
Durante la sesión se habló de ansiedad, vergüenza, cansancio, bloqueo, autoestima, límites personales y búsqueda activa de empleo. El objetivo no era prometer soluciones rápidas, sino ofrecer una forma más amable y práctica de entender lo que ocurre cuando una persona quiere avanzar, pero se siente saturada.
“No siempre podemos elegir la mochila que llevamos, pero podemos elegir el siguiente paso.”
El apoyo de ERACIS+, Servicios Sociales y Ana Mª Ruiz Cano
La organización y desarrollo de este tipo de actividades no sería posible sin el trabajo diario de los equipos sociales que acompañan a personas y familias en situaciones complejas. En este sentido, desde Ocnos queremos agradecer especialmente la participación y organización de Ana Mª Ruiz Cano, psicóloga de ERACIS+ y Servicios Sociales.
Su implicación permitió que el taller no fuera una charla aislada, sino parte de una intervención comunitaria más amplia, conectada con las necesidades reales de las personas que buscan empleo, de las familias y de las entidades que trabajan en el territorio.
La presentación de Héctor: una historia de reinvención profesional
Uno de los momentos más significativos de la actividad fue la presentación de Héctor, en la que se destacó su trayectoria profesional y personal. Antes de dedicarse plenamente a la psicología, Héctor se formó en arquitectura y trabajó durante años como profesor. Esa trayectoria hizo que su intervención conectara especialmente bien con el tema del taller: la búsqueda de empleo, los cambios de rumbo y la necesidad de reconstruirse cuando la vida no sigue el camino previsto.
Héctor compartió también su vínculo con La Línea de la Concepción, ciudad en la que nació y creció. Aunque Ocnos Psychology Clinic se encuentra actualmente en Palmones, su relación personal con La Línea hizo que la charla tuviera un carácter especialmente cercano.
Este punto es importante porque hablar de empleo y salud mental no puede hacerse desde una posición distante. La búsqueda de trabajo está atravesada por la historia personal, el contexto económico, los prejuicios, los apoyos disponibles y las experiencias previas de cada persona.
Buscar empleo también desgasta
Uno de los mensajes principales del taller fue que buscar empleo también desgasta. Desde fuera puede parecer una tarea sencilla: preparar un currículum, enviarlo, acudir a entrevistas o preguntar en una empresa. Sin embargo, por dentro pueden aparecer muchas emociones difíciles.
La espera sin respuesta puede generar ansiedad. El rechazo puede tocar la autoestima. La vergüenza puede aparecer al pedir trabajo, al hablar de la propia situación o al sentir que otros juzgan nuestro recorrido. Además, cuando los intentos se repiten sin resultado, es frecuente que la persona empiece a bloquearse.
El problema es que ese bloqueo muchas veces se interpreta como pereza o falta de voluntad. Pero no siempre es así. En muchas ocasiones, detrás del “no hago nada” hay miedo, saturación, cansancio, rabia, tristeza o una sensación de fracaso que paraliza.
La idea no fue culpabilizar a quien se bloquea, sino ayudar a reconocer el proceso: cuando una persona entiende qué le pasa, puede empezar a elegir mejor qué hacer con ello.
La mochila invisible: lo que no siempre se ve desde fuera
Otro de los conceptos centrales fue el de la mochila invisible. Cada persona que busca empleo llega con una historia detrás. Algunas personas cargan con malas experiencias laborales, problemas económicos, responsabilidades familiares, ansiedad, vergüenza, sensación de fracaso o miedo a ser juzgadas.
Desde fuera solo vemos a alguien que tiene que entregar un currículum. Desde dentro, quizá esa persona está luchando con pensamientos como “no me van a coger”, “se van a reír de mí”, “no valgo para esto” o “ya es tarde para intentarlo”.
El taller no negó esa mochila. Al contrario, la reconoció. Porque validar que algo pesa no significa rendirse, sino dejar de pelearse con uno mismo para poder mirar el siguiente paso con más claridad.
El círculo del bloqueo: pensamiento, emoción y conducta
Héctor explicó cómo una situación aparentemente sencilla puede convertirse en un círculo de bloqueo. Por ejemplo, una persona piensa en entrar a una empresa a preguntar por trabajo. Aparece un pensamiento duro: “se van a reír de mí”. Ese pensamiento despierta vergüenza o miedo. Para aliviar el malestar, la persona evita entrar y lo deja para otro día.
A corto plazo, evitar alivia. Sin embargo, a largo plazo suele aumentar el bloqueo, porque la persona pierde una oportunidad y confirma la idea de que no puede hacerlo. Así, el miedo gana terreno.
La salida no siempre consiste en esperar a tener ganas. Muchas veces empieza con un paso pequeño antes de que aparezcan las ganas: revisar un currículum durante diez minutos, pedir ayuda, preparar una llamada o simplemente reconocer qué emoción está apareciendo.
Cuando me acelero
Puedo notar nervios, irritabilidad, tensión, ganas de discutir, huir o responder mal.
Cuando me apago
Puedo dejarlo todo para mañana, aislarme, no coger el teléfono o pensar “para qué”.
Preguntas de los asistentes: límites, dignidad y búsqueda de empleo
La charla no fue solo una exposición. También hubo conversación con las personas asistentes, y eso permitió tocar temas muy reales. Una de las cuestiones más interesantes fue hasta dónde debe ceder una persona cuando necesita trabajar.
Se habló de trabajos donde no se respetan las condiciones, de ofertas que pueden vulnerar la dignidad, de la dificultad de poner límites cuando hay necesidad económica y de cómo el orgullo, la autoestima y los valores personales influyen en la toma de decisiones.
La respuesta no fue simple, porque no todas las personas parten del mismo lugar. Hay momentos en los que una persona puede necesitar aceptar condiciones imperfectas para salir adelante. Pero también hay situaciones en las que decir “por aquí no paso” puede ser una forma necesaria de autocuidado y dignidad.
Otra intervención giró en torno a la diferencia entre evitar algo por miedo y aceptar que algo no se puede cambiar. La conversación permitió matizar una idea importante: evitar por ansiedad suele alimentar el problema, pero aceptar con calma que una situación no depende de uno puede ser una forma madura de cerrar una etapa.
La búsqueda de empleo no solo plantea preguntas prácticas. También plantea preguntas personales: qué necesito, qué puedo sostener, qué límites no quiero cruzar y qué tipo de vida quiero construir.
La pausa de 60 segundos: parar, respirar, nombrar y elegir
Entre las herramientas prácticas del taller destacó la pausa de 60 segundos. No es una técnica mágica ni elimina el problema, pero puede ayudar a bajar la intensidad emocional lo suficiente como para decidir mejor.
- Paro: me doy cuenta de que me estoy acelerando o apagando.
- Respiro: cojo aire y lo suelto más despacio, sin buscar hacerlo perfecto.
- Nombro: “esto es miedo”, “esto es vergüenza”, “esto es rabia”, “esto es cansancio”.
- Elijo: pienso qué paso pequeño me acerca a lo que necesito.
Regularse no significa que todo desaparezca. Significa bajar un poco el volumen interno para que la ansiedad, la vergüenza o la rabia no decidan por nosotros.
Acciones pequeñas: búsqueda, preparación y cuidado
En la parte final del taller se propusieron tres tipos de acciones que una persona puede plantearse cuando se siente bloqueada en la búsqueda de empleo.
Acciones de búsqueda
Entregar un currículum, preguntar en un sitio, apuntarse a una oferta o pedir una cita con una entidad.
Acciones de preparación
Revisar el currículum, preparar documentos, practicar una presentación o comprobar el correo y el teléfono.
Acciones de cuidado
Dormir algo mejor, caminar, hablar con alguien, no aislarse o reducir hábitos que estén haciendo daño.
Un paso posible
No se trata de cambiar la vida entera en una semana, sino de elegir un paso pequeño que pueda hacerse hoy.
Esta mirada encaja con la forma en la que entendemos la psicología en Ocnos: trabajar con la realidad de la persona, sin negar sus dificultades, pero buscando márgenes de acción concretos.
Carteles oficiales y lugar de celebración
La actividad se celebró dentro de la programación oficial de la Semana de la Familia, con una agenda de talleres y encuentros dirigidos a familias, profesionales y ciudadanía. El taller de Ocnos tuvo lugar en el CPA Atunara, un espacio comunitario de La Línea de la Concepción.
Presentación del taller “Mente activa para la búsqueda de empleo”
A continuación compartimos las diapositivas utilizadas durante el taller. La presentación resume las ideas principales: el desgaste emocional de buscar empleo, la mochila invisible, el círculo del bloqueo, la señal del cuerpo, la pausa de 60 segundos y la importancia de elegir un próximo paso pequeño.
Entidades e instituciones que colaboran en la Semana de la Familia
Esta actividad se enmarca dentro de la Semana de la Familia de La Línea de la Concepción, con apoyo institucional y cofinanciación de la Unión Europea, el Ministerio de Trabajo y Economía Social, Fondos Europeos, la Junta de Andalucía, la Consejería de Inclusión Social, Juventud, Familias e Igualdad y el Ayuntamiento de La Línea de la Concepción.
También queremos reconocer la labor de las entidades sociales que forman parte de esta semana de actividades y del trabajo comunitario en el municipio, entre ellas ERACIS+, Betania, Asansull, Don Bosco Salesianos Social, Coordinadora Despierta y Fakali.
Apoyo institucional
Logos institucionales vinculados a la actividad y a la Semana de la Familia de La Línea de la Concepción.
Compromiso de Ocnos con la salud mental comunitaria
Para Ocnos Psychology Clinic, participar en este tipo de iniciativas es una forma de acercar la psicología a la vida real. La salud mental no aparece solo dentro de una consulta. También está en la búsqueda de empleo, en el cansancio de una familia, en la vergüenza de pedir ayuda, en la ansiedad antes de una entrevista y en la necesidad de sentirse útil y acompañado.
Desde nuestra clínica en Palmones, trabajamos con personas de La Línea de la Concepción, Algeciras, Gibraltar, San Roque, Los Barrios y el conjunto de Campo de Gibraltar. Por eso, formar parte de actividades comunitarias como esta tiene un valor especial para nosotros.
La psicología puede ayudar a comprender el bloqueo, regular la ansiedad, ordenar los pensamientos y recuperar pasos posibles. Pero también necesita estar conectada con la realidad social de cada persona. Ese fue, precisamente, el espíritu del taller.
Psicología cercana en Campo de Gibraltar
Si estás atravesando un momento de bloqueo, ansiedad, frustración o dificultad para avanzar, en Ocnos Psychology Clinic podemos ayudarte a entender qué está pasando y a construir pasos realistas desde tu situación actual.